1. 雌激素低怎么办？

雌激素低怎么办？

雌激素低怎么调理

雌激素低可考虑激素补充治疗。

雌激素低，如果有适应症且无禁忌症的情况下，可以采用激素补充治疗。激素补充治疗是针对雌激素低而采取的一种医疗措施，可有效缓解雌激素低下而产生的相关症状，从而改善生活质量。

绝经相关症状：潮热、盗汗、睡眠障碍疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等。

泌尿生殖道萎缩相关问题：阴道干涩、疼痛、排尿困难、性交痛、反复发作的阴道炎、反复泌尿系统感染、夜尿多、尿频和尿急。

低骨量及骨质疏松症：有骨质疏松症的危险因素及绝经后期骨质疏松症。

禁忌症：已知或可疑妊娠、原因不明的阴道流血、已知或可疑患有乳腺癌、已知或可疑患有性激素依赖性恶性肿、最近六个月内患有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病、严重肝肾功能障碍、血卟啉症、耳硬化症、脑膜瘤等。

女性雌激素低下，要到医院就诊，勿擅自用药。

本内容由成都市中西医结合医院 妇产科 主治医师 王一清审核

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通过睡眠可以调节雌激素

1．早睡早起，早6点起，晚10点上床 因为早点起就会早点困，早点困就会早点睡

2．每天晒晒太阳。

首选户外，次选窗边。时间富裕的最好上午9点前晒10分钟，落日时分再晒10分钟。9点前，视网膜上的神经细胞接受足量光照后，激发皮质醇与肾上腺素开始工作；傍晚落日时分再来10分钟，这能够降低夜晚使用电子产品的蓝光伤害，维持褪黑素正常分泌。

3．不睡午觉，两点后不喝浓茶咖啡。

早起了中午就容易犯困，这时候千万别午睡，不然晚上又睡不着。提神饮品，一天1~2杯就好。下午2点后喝影响睡眠。

4．白天充实一些，可增加适量运动。

很多人白天浑浑噩噩，没做什么一天就过去了，晚上报复性熬夜，所以白天尽量充实的过，晚上你安心入睡。适量运动可以让身体疲劳一些，更好入睡。运动时间安排在白天。

5．晚餐要吃碳水。

为了减肥，很多人晚上少吃甚至不吃碳水。但碳水是褪黑素的原料，晚餐少吃碳水会导致早醒失眠。

6．睡前一小时不玩电子产品。

睡前玩电子产品会让你的大脑活跃兴奋，从而睡不着。

7．睡前建立“仪式感”。

把睡前一小时拿来建立“仪式感”正好。可以泡个脚，写日记，拉伸，抹身体乳等等，养成习惯后，一做这些事大脑会告诉你该睡觉了

8．助眠音乐

比如白噪音，听数学课，推荐一个小程序“小睡眠”，里面有很多白噪音跟各种助眠音乐。可设定时长，挺方便。

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