1. 成年男性该吃什么补锌？
2. 雄性激素对男性有什么作用？
3. 男性多吃南瓜子对身体有什么益处？

成年男性该吃什么补锌？

你好，很高兴为你解答:

锌是人体必需的微量元素之一，参与体内多种酶的组成，如DNA聚合酶、RNA聚合酶、碳酸酐酶等。

①缺锌十有八九是脾胃功能不太好，中医讲究脾运化胃消化，肠胃不好，个人吸收消化能力就比较弱，应该自己强化一下脾胃。

②调解自己的饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养

③多吃富含锌的食物，如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等

④可以药食同补，如富维尔的鸡内金茯苓+锌滴糖

⑤可以搭配维生素A，可以促进锌的吸收

成年男性应该吃什么补锌？下面我来给大家说说成年男性应该吃些什么才能够补锌吧！

海产品类的：牡蛎、虾皮、黄鱼、鱿鱼、海带等。

肉类：牛肝、羊肉、禽蛋类、猪肉等。

动物肝脏：猪肾、紫菜、鸡肝、鸭肝、鹅肝。

坚果类：花生、花子、核桃、板栗。

水果类：苹果、香蕉、橘子、柠檬、枣子、草莓

上面都是含锌非常丰富的食物哦！可以在日常生活中吃到的。

当然要是男性已经出现了弱精、少精、精子不液化、免疫力明显降低，那通过食物来补充锌已经不足以满足人体所需了，应该吃些育元片来补充锌，育元片含的是蛋白锌，蛋白锌是比较适合人体吸收的，而且含的锌也丰富，对于严重缺锌的人来说是非常的合适的。

希望能帮助到您，祝您生活愉快！

日常生活中最好的补锌办法就是通过食物进行补充，可以多食用含锌量较高的食物，如牡蛎，胰脏，肝脏，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等，如果是锌缺乏得比较严重，单靠食物补充是不全面也不及时的，需要服用补锌类的药物进行治疗，如葡萄糖酸锌、金施尔康等药物进行补充。

雄性激素对男性有什么作用？

男性体内雄激素在精子发生和成熟过程中发挥着十分重要的作用，对于男性第二性征的维持是不可或缺的。雄激素具有广泛的生理效应，除在男性生殖系统中发挥重要的生理作用外，对于人体免疫系统、造血系统、骨骼系统和蛋白质同化产生一定的影响。

一、影响胚胎性分化发育。简言之就是雄激素影响身体器官的发育，如雄激素作用于中肾小管及中肾管，使之演变为输出小管、附睾管和输精管；作用于尿生殖结节，使其发育为男性的外生殖器。

二、维持生精作用。雄激素的充足与否，影响男性的生精作用，进而影响精子的质量，如果雄激素不足那么可能导致不育症的发生。

三、刺激生殖器官的生长发育，促进男性第二性征的出现，并维持其正常状态。也就是说，在青春发育期，性器官的发育、成熟及功能的维持均需要雄激素的充足作为保证。

四、对性欲的影响。临床中出现的阳痿和性欲减低，用雄激素治疗后，可提高性欲和增强夜间勃起。

五、促进同化作用。对于久病卧床和创伤后引起的身体消瘦，可使肌肉发达，体重增加。

除上述外，雄激素还可增强免疫功能，促进红细胞生成的作用。

运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成，这些都会提高男子血液中雄性激素的整水平。另外，在饮食上也要注意，男子首先应该多食黑色的食品(黑木耳，葡萄等)，黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌；除此之外，最好多吃坚果一类的干鲜果品(如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等) 这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素，这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌，会增加男子体内雄性激素的分泌。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/刘煜硕士研究生）

雄性激素对于男性来讲非常的重要。男性具有特征的最重要一环，就是拥有正常的雄性激素。雄性激素决定着生殖的分化，也就是说，如果在胚胎的时期缺乏雄性激素的刺激，男孩长大以后，身上就有很多女性化的特征,而且雄性激素，是维持男性性别的重要动力。

如果男性缺少雄性激素的话，第一会影响男性的生长发育，在青春期时第二性的形成会不明显。青春期的男孩子，雄性激素使他们英俊健壮，精神饱满，具有男性的阳刚之美。使他们在工作中和生活中更具有自信和爆发力。

第二、会影响男性的功能。雄性激素作为重要的男性特征，它会刺激器官的发育成熟，这一点对于男性特别的重要，正是这种动力让男性愿意追逐美人，成就家庭。

第三、如果是雄性激素减少，男人会出现毛发稀疏，声音尖细，皮下脂肪增多，第二特征不明显，影响正常的家庭生活。

第四、中老年人有一个雄性激素减少的衰退期。随着雄性激素的减少，各种功能也会降低，将会迅速的进入衰老状态。

如果男性的性激素分泌不足或者减少，会影响相应的工作或者生活。建议根据医疗或者食补的方式，补充适当的性激素，恢复青春的活力或者减缓中年人更年期的不适。

40多岁以后的男人往往会有雄激素缺乏综合症，表现在健忘，注意力不集中，家庭生活不和谐。这个年龄的男性需要注重养生，推荐G动APP进行日常的PC肌锻炼，每天20分钟，提升男性功能，缓解久坐生活压力，提升性功能，还能有效的避免前列腺类疾病。日常还可以补充富含雄激素的食物，延缓自身的衰老。

雄性激素促进和维持男性第二性征不可或缺，雄性激是男性正常的生长发育，促进睾丸酮的分泌。如果缺少雄性激素那么男子的第二性征可能发育的比较迟缓甚至是不发育不显现男子的第二性征。

男性多吃南瓜子对身体有什么益处？

1、南瓜子富含钾元素，能有效预防腿部抽筋，帮助腿部肌肉的伸展。

2、南瓜子富含维生素B1、维生素E，具有安神静心的作用，失眠者可多食用南瓜子。

3、南瓜子中的锌元素参与人体内的各种机理反应，对人体生长发育起重要作用。

4、南瓜子是很好的灭杀寄生虫的食物。

祝健康。